9 Tips Untuk meningkatkan Energi Agar Merasa Lebih Baik

Posted on

Banyak hal yang dapat menghabiskan tingkat energi kita sepanjang hari. Dari saat kita membuka mata di pagi hari hingga menjelang tidur, gangguan dan aktivitas yang tak terhitung jumlahnya dapat menguras energi kita yang berharga. Meskipun tidak mungkin menghindari segala sesuatu yang mungkin membuat kita lelah, ada beberapa langkah sederhana yang dapat kita ambil untuk meningkatkan tingkat energi kita.

Apakah itu cara tradisional seperti minum lebih banyak air dan cukup tidur, atau cara tidak konvensional seperti kristal energi dan minyak alami, tips ini akan membantu Anda meningkatkan tingkat energi dan merasa lebih baik tentang diri sendiri.

Berikut adalah 9 tips untuk meningkatkan tingkat energi Anda

kristal energi

Kristal memiliki khasiat penyembuhan yang kuat yang dapat membantu meningkatkan tingkat energi kita. Kristal yang berbeda memiliki energi yang berbeda, jadi penting untuk memilih salah satu yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Misalnya, jika Anda mencari penambah energi, coba gunakan citrine atau mata harimau. Amethyst atau Rose Quartz mungkin lebih cocok jika Anda membutuhkan bantuan untuk bersantai dan memulihkan energi.

Pastikan untuk membersihkan kristal Anda secara teratur karena dapat menyerap energi negatif dari lingkungannya. Ada banyak cara mudah untuk membersihkan kristal, tetapi yang paling mudah adalah menjemurnya di bawah sinar matahari atau sinar bulan selama beberapa jam. Penjual top suka https://energymuse.com/ memiliki berbagai macam kristal untuk dipilih.

Minum lebih banyak air

Bukan rahasia lagi bahwa tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan, tetapi tahukah Anda bahwa itu juga dapat membantu meningkatkan tingkat energi kita? Ketika kita mengalami dehidrasi, tubuh kita harus bekerja lebih keras untuk berfungsi dengan baik, yang dapat menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi. Usahakan untuk minum delapan gelas air sehari, dan lebih banyak lagi jika Anda aktif atau tinggal di iklim yang panas.

BACA JUGA :   Masalah Kelangsungan Hidup dan Kesehatan - HealthifyMe

Ini cara tradisional, tetapi juga salah satu yang paling penting.

Tidur yang cukup

Sama seperti tubuh kita membutuhkan banyak air untuk berfungsi dengan baik, tubuh juga membutuhkan tidur yang cukup. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7-8 jam tidur setiap malam, meskipun beberapa mungkin membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit. Jika Anda tidak cukup tidur, hal itu dapat menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi di siang hari. Tetapkan jadwal dan rutinitas tidur yang teratur – dan patuhi itu sebanyak mungkin. Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur, karena dapat mengganggu tidur Anda.

Kurang tidur adalah salah satu penyebab paling umum dari tingkat energi yang rendah. Pastikan Anda cukup istirahat setiap malam untuk menghindari rasa lelah di siang hari.

Makan makanan penambah energi

Apa yang kita makan dan cerna dapat berdampak besar pada tingkat energi kita. Meskipun gula dapat memberi kita dorongan energi yang cepat, pada akhirnya gula itu akan hancur. Alih-alih, fokuslah untuk memilih makanan yang tinggi karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan protein. Nutrisi ini akan membantu mempertahankan tingkat energi kita sepanjang hari. Beberapa pilihan bagus termasuk oatmeal, kacang-kacangan, biji-bijian, telur, dan salmon.

Anda bahkan dapat mencoba makanan penambah energi seperti goji berry, bubuk maca, dan teh hijau. Makanan super ini dikemas dengan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan tingkat energi kita.

Latihan

Olahraga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat energi kita. Saat kita berolahraga, tubuh kita melepaskan banyak endorfin, yang memiliki sifat meningkatkan suasana hati dan menghilangkan rasa sakit. Endorfin juga dapat membantu meningkatkan tingkat energi kita dan melawan kelelahan. Bahkan jalan cepat dan aktif di luar dapat membuat perbedaan besar dalam perasaan kita sepanjang hari.

BACA JUGA :   Apakah PCOS mempengaruhi kehamilan? Inilah faktanya - HealthifyMe

Jadi bangun dan bergerak! Sedikit olahraga yang baik dapat sangat membantu dalam meningkatkan tingkat energi kita.

Hindari energi zappers

Kebiasaan tertentu dapat menguras tingkat energi kita, membuat kita merasa lelah dan lelah. Beberapa zappers energi yang paling umum termasuk merokok, minum alkohol, makan makanan manis, dan menonton TV untuk jangka waktu yang lama. Penting untuk menghindari aktivitas ini jika Anda ingin meningkatkan tingkat energi Anda.

Jika Anda masih lelah, perhatikan lebih dekat gaya hidup Anda dan lihat apakah ada penyedot energi yang dapat Anda hilangkan.

Cobalah suplemen energi

Jika Anda mencari cara alami untuk meningkatkan tingkat energi, cobalah mengonsumsi suplemen energi. Ada banyak suplemen bagus yang tersedia di pasaran, jadi penting untuk memilih yang tepat untuk Anda. Beberapa pilihan bagus termasuk kafein, ekstrak teh hijau, guarana, dan ginseng.

Suplemen energi dapat sangat meningkatkan tingkat energi Anda, tetapi harus digunakan secukupnya. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan dan insomnia, jadi penting untuk memulai dengan dosis yang lebih rendah dan secara bertahap meningkatkannya sesuai kebutuhan.

Kelola tingkat stres Anda

Stres dapat berdampak besar pada tingkat energi kita. Ketika kita stres, tubuh kita melepaskan hormon kortisol yang dapat menyebabkan kelelahan dan energi rendah. Jika Anda ingin meningkatkan tingkat energi Anda, penting untuk menemukan cara mengelola stres Anda. Beberapa aktivitas penghilang stres yang hebat termasuk yoga, meditasi, dan menghabiskan waktu di luar ruangan di alam.

Jika Anda stres, pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis atau konselor. Mereka dapat membantu Anda merancang mekanisme koping yang sehat untuk mengatasi stres secara lebih konstruktif.

Beristirahatlah sepanjang hari

Saat kita lelah, tergoda untuk move on dan berusaha mengatasi rasa lelah tersebut. Namun, itu bisa membuat kelelahan kita semakin parah. Jika Anda merasa lelah, istirahatlah dan istirahatlah selama beberapa menit. Istirahat pendek secara teratur sepanjang hari dapat membantu meningkatkan tingkat energi kita dan mencegah kita kehabisan tenaga.

BACA JUGA :   Bagaimana cara mengontrol masalah tiroid? Beberapa Tips Dasar - HealthifyMe

Ada banyak hal mudah yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan tingkat energi kita. Dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup sederhana, kita dapat merasa lebih berenergi dan termotivasi sepanjang hari. Ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda, istirahat yang cukup dan istirahat jika perlu. Dan jika Anda masih merasa lelah, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah kesehatan tersembunyi yang menyebabkan kelelahan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *